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颈椎枕头全品类测评：颈椎曲度变直反弓，前倾酸痛应该睡什么样的枕头？乳胶枕头／羽绒枕头／软管枕头／记忆枕头／荞麦枕头到底哪种护颈椎？　　

　　大家好，我是李辣辣。实话实说，这是利益相关的科普测评。但是本意绝不是带货。而是想根据自己从事颈椎健康将近五年的经验。对市面上常见的颈椎枕，进行全方位的对比。　　随着工作时间、工作压力的负担越来越多，很多人从20岁就出现了颈椎类问题，反弓和曲度变直是最常见的。而这一类问题，也有极大一部分程度，和不良的生活习惯有关。　　而“颈椎曲度变直”的人群，他们在日常生活中都有挺多共同点：　　1. 坐在电脑屏幕前的时候；

　　2. 日常“葛优瘫”时候；

　　3. 新手上路地时候。

　　先问大家一个问题，枕头到底是要颈部受力还是头部受力，或者说，枕头到底是枕“头”还是枕“颈”？　　先看一张图：

正常颈椎曲度or曲度变直or反弓　　因为这些过伸姿势的坏习惯，颈部后侧肌肉也在持续不断地、被动地、难以逆转地被拉长，根据弹簧的理论（弹性组织被拉得越长，获得的拉力越大；而长度被拉到可以承受的极限值，弹性组织的结构就会发生破坏，除了没法提供足够的拉力以外，还无法恢复到原来的长度），而这些“后颈肉”以及其他一系列的“退行性病变”，却是在“颈椎曲度变直”影像片子里看不到的重要变化。　　人的正常曲度是向后弯曲的，这就意味着头部要比颈部优先接触到枕头，如果枕型是球面的或者平面的，就会导致头部受力，而颈部悬空缺乏支撑。时间久，自然曲度出现问题。所以，我们在界定它是不是一个颈椎枕，首先它要符合颈高头低的设计，能够贴合颈部曲度。　　（一）颈椎问题应该怎么选枕头？　　

　　＃从人体工学数据看，可以调节定制高度的枕头最适合＃　　（二）选枕头注意事项　　1.枕头高低是否合适？　　记住记住记住！！！每个人的颈椎曲度不一样，每个人的身高颈长体重不一样，所以所有注塑类、固定高度的枕头，都是不合格的！

一般建议高度，颈部高度一拳左右，高于头部两指。注意这是枕后高度，可以左手压下模拟枕后，右手横拳测试高度　　可以说没有任何一款枕头是适合所有人的！！！因为人的头型、颈深、高矮胖瘦都不一样适合自己的枕头也就不一样！　　想要枕头对颈椎有帮助，枕头高了或矮了都不行，容易落枕身姿变形；都不适合有颈椎问题的人。最合适的就是定制高度的枕头，或者可以调节高度的枕头。

　　从可以调节高度角度看，西川软管枕和橡树谷九区软管枕都是特别推荐的。橡树谷的枕头内芯分了4个独立舱包，九个独立分区，每个区域都可以调节高度，这一点设计上比西川更好。　　这里就要给大家普及一个小雷区：　　填充类枕头必须要选择独立分区，不然很快就会塌陷跑偏，调节高度毫无意义。只有有独立舱包的枕头才属于独立分区。这是缝纫工艺的限制，枕套分区是需要在内部先缝隔断，之后再翻回来，如果隔断全部缝死，那枕套就翻不回来，所以一般分区之间会有2-4cm的流通口。独立舱包就避免这种问题。在枕套里面加可拆卸的舱包。

　　2.枕头软硬度是否合适　　有颈椎病的人不适合睡太软的枕头，颈椎部分要有支撑不落空。枕头高度要保证平躺和侧躺时脊柱在一条直线上，脊柱就能在睡眠中得到放松，高矮要调合适。　　平躺时颈椎能感受到明显的方向牵引的效果，当然你如果是扁头，可以适当把颈椎区的调节包拿出1～2包再躺上去试试。

　　看到这个表格，好多人有疑问了，荞麦枕不是属于硬枕吗？为什么支撑力这么不合格？记住硬度≠支撑力。荞麦枕最大的问题不是材质的支撑力，而是枕型结构的不稳定。大多数荞麦枕，内部都是流动的，分厂容易跑偏，并且多数都是平面枕，头颈没有分区，很容易说颈部的填充跑到两侧，事实上比羽绒枕的支撑力都不够。　　单从软硬度看，记忆枕、荞麦枕、猫肚皮枕最不推荐；软管枕是最合适的。

　　想要枕头对颈椎有帮助，枕头高了或矮了都不行，容易落枕身姿变形；都不适合有颈椎问题的人。最合适的就是定制高度的枕头，或者可以调节高度的枕头。　　从可以调节高度角度看，西川软管枕和橡树谷九区枕都是特别推荐的。橡树谷颈部核心区有奔驰硬管和高弹软管两种填充，可以自由替换，并且有独立舱包，在性价比上，比西川更有优势。

　　橡树谷九区枕三种填充物，侧睡区为竹炭软管。头区为高弹软管。硬款颈部核心区是奔驰硬管，软款颈部核心区为高弹软管。奔驰硬管枕感类似荞麦，高弹软管类似乳胶枕。奔驰硬管不同于常规普通的PE软管，是三合一管，内部有支架，结构更稳定。　　（三）常见的五类枕头优缺点　　1.枕头材质的优劣对比　　记忆棉：仰睡承托性好，天气变冷材质容易变硬，有味道；　　纤维：常用的枕头，容易变塌变黄不推荐；　　PE/TPE软管：TPE耐用性柔软度更好，缺点是不耐热，夏天容易黏在一起；PE支撑性更好，可以直接水洗、可以调节高度；　　乳胶：天然乳胶比较柔软，但用久了容易变碎变黄；　　羽毛：舒适性好，支撑力弱不太适合颈椎问题的人。　　荞麦壳：南方潮湿气候环境下容易长虫发霉，我见过有厂家大夏天把库存荞麦壳堆出来暴晒的场面；　　2.乳胶枕、记忆枕、软管枕、羽绒枕、纤维枕到底那个好？　　先给结论，综合看来这5种材料枕头的优劣对比：　　支撑性能：记忆棉=软管＞荞麦/决明子＞乳胶＞羽绒/纤维/棉　　高低可调节性能：荞麦/决明子=软管＞记忆棉＞乳胶＞羽绒/纤维/棉　　软硬可调节性能：软管＞记忆棉＞乳胶＞荞麦/决明子=羽绒/纤维/棉　　透气度：软管＞荞麦/决明子＞乳胶＞记忆棉=羽绒/纤维/棉　　耐用度：软管＞荞麦/决明子＞记忆棉＞羽绒/纤维/棉＞乳胶　　目前有5类主要的枕芯材质，每种都有各自的优劣之处，像荞麦枕、羽绒枕、乳胶枕等传统枕头，出厂时的高度一般都是固定的，就算知道要挑“合适的”，也很难完全契合自己的需求。下面来详细科普！　　1. 乳胶枕头　　乳胶近几年比较火，质量参差不齐，想花99买到好的颈椎枕的可能性很小；另外无论邻近的日本、韩国，或是离我们距离较远的欧美国家，真正睡乳胶枕的其实很少数。　　优点：弹性好摸上去舒服，天然材质　　缺点：支撑性能和耐久度不够的问题。乳胶材质虽然比较天然，但支撑强度并不适合颈椎健康保护，组织结构比较松散又有气孔，用几个月就容易破损，耐久度低。　　2. 记忆棉枕头　　优点：记忆棉是能够自动贴合人体曲线的材料，在释放压力方面有优势，因此在欧美地区比较流行　　缺点：很明显——首先刺鼻气味比较大，需要散味很长一段时间才能正常使用，个别对气味比较敏感的用户甚至会流泪嗓子疼。其次，记忆棉不能水洗晾晒，软硬度也都是全枕统一的。　　3. 荞麦/决明子　　优点：这种传统枕头其实挺适合中国人体型，因为里面的小颗粒有流动性，可以自己塑造成贴合体型的形状，这一点记忆棉、乳胶、羽绒等都做不到。　　缺点：这种材料极度容易发霉及滋生细菌，变碎变脏，不好入睡，而且只有一种硬度、缺乏弹性，相对来说太硬了。　　4. 软管枕　　优点：软管粒子具和荞麦一样的流动支撑性能，这种材料应该是所以枕头材料中最科学的，可以动手调节高低具备“私人订制”的特点，又透气能水洗，不存在发霉/滋生细菌的隐患。是在日本及欧美地区较为流行的枕芯材质之一。　　缺点：目前属于新兴市场，产品缺少标准化，大多数不是独立分区容易塌陷和跑偏。　　5. 羽绒枕头/纤维枕头　　优点：许多人都觉得羽绒是比较有价值的材质，它的蓬松柔软度会比纤维/棉好一些，但是这种材质做被子比较有幸福感，　　缺点：做枕头的话，一来缺乏足够的支撑与弹性，容易落枕（纤维枕与棉花枕同样有这个问题）；二来有动物羽毛的气味；三来太闷太热了，头部环境温度过高不利于深度睡眠。如果对颈椎健康护理以及睡眠质量提升有要求，不建议选择此类材质。　　（四）敲黑板总结：选枕头有6大注意事项！！　　＃高矮要适合，橡树谷九区软管枕可以自己调节高度，比较符合；　　＃颈椎问题选枕头不能太软也不能太硬，软硬适中；　　＃仰睡侧睡都要，保护颈椎不落空；　　＃不透气容易头颈温度过高，失眠多梦；　　＃睡久了不变形；　　＃一定要能水洗，不然头螨虫容易让枕头变黄。

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