张朝阳介绍哪本心理学书好看_哪些心理学的书值得看

张朝阳介绍哪本心理学书好看_哪些心理学的书值得看前段时间,俞敏洪和张朝阳做客《星空下的对话》。节目中,两人在北京北郊密云山谷的星空下,展开了一场深度对话。当谈到年轻人普遍面临的焦虑问题时,俞敏洪表示,自己曾经可能患上狂躁症。“一次在加拿大首都渥太华出差时,在20楼看着打开的窗户一心想跳下去。但是因为有了孩子,知道自己肯定不能跳,所以穿

前段时间,俞敏洪和张朝阳做客《星空下的对话》。

节目中,两人在北京北郊密云山谷的星空下,展开了一场深度对话。

张朝阳介绍哪本心理学书好看_哪些心理学的书值得看

当谈到年轻人普遍面临的焦虑问题时,俞敏洪表示,自己曾经可能患上狂躁症。

“一次在加拿大首都渥太华出差时,在20楼看着打开的窗户一心想跳下去。但是因为有了孩子,知道自己肯定不能跳,所以穿上羽绒服,在零下30摄氏度的大街走了4个小时。”

坐在一旁的张朝阳感同身受,从心理学解释了焦虑的出现:

“有的人自杀了或是深陷泥潭,有很多人会认为一定是遇到了很糟糕的事情,其实不是的,可能是很小一件事,是他后来的行为不正确,把它放大了。”张朝阳补充道:“所以说人是有天生的钻牛角尖的能力。”

那么,如何才能不钻牛角尖,摆脱焦虑的困扰?

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幸福要向内求

早年间,央视有过这样的采访:你幸福吗?张朝阳也思考过这个问题。

但是他发现,思考这个问题的时候,给他带来了很大的痛苦。

按理说,他博士毕业,回国后创立搜狐,公司发展得很好,几乎没有遇到特别困难的处境,痛苦不应该在他的字典里。

为了寻找答案,他闭关了一年多。

在这期间,他学习了大量心理学知识,甚至涉猎了佛学和西方哲学。

最后,他得出一个结论:

真正的幸福源于内心的力量,而非一味地向外寻找。

一些常见的负面情绪,比如恐惧,悲伤等都是不存在的。只要转变心态,这些都会消失。

俞敏洪对于这个问题,也有类似的看法。

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来源:全景视觉

很多人都知道,《中国合伙人》这部电影的主人公原型,就是俞敏洪。

但俞敏洪却说,电影演出来的还是很浅,他谈到自己曾经受到过的困境:

“新东方是有老师讲课,但有些老师稳定性不太好,所以我不得不顶上去讲课。”

有一次,他为了招聘老师,参加了一场酒局。

饭桌上,他半个小时就喝了一斤半的酒,直接喝到被送医抢救。

经过5个小时左右的抢救,俞敏洪终于脱离生命危险。

醒来以后,他嚎啕大哭,说自己再也不干了。

但是到了晚上7点,他还是按时走进了教室,因为还有几百个学生在等着他讲课。

俞敏洪赚的,不是学生的钱,而是内心深处坚守对教育的执着和热爱。

新东方转型以后,他从零开始做农产品。

原本受到“双减”政策冲击的俞敏洪,完全可以把扩张规模购买的课桌椅卖掉,换点现金。

但他还是选择都捐了出去,给更有需要的乡村学校,足见优秀企业家的胸怀和大爱。

谈及让自己满足一件事时,他说的不是赚到多少钱,而是希望一个人背着包去远处旅行。

从这就可以看出,俞敏洪的成就离不开他优秀的企业管理,但更重要的还是他对教育的执着。

为什么被政策逼到山穷水尽了,俞敏洪仍然不会怨天尤人,而是淡定地捐出桌椅?

这就是向内求而产生的幸福感。

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来源:全景视觉

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接受“粉红色的大象”

关于缓解焦虑,张朝阳还提到:

在心理学上有一个像物理学里的牛顿定律一样的定律,就是当我们想要去解决焦虑的时候,焦虑就会被放大。所以面对焦虑的时候不要回避,不要去解决,去接受、无视。

这就类似“粉红色的大象”:

实验者越是让被试不要去想粉红色大象,被试者的大脑中反而越会出现粉红色大象的影子,这就是人脑和心理运作机制导致的结果。

同样的,如果一个人越是想要摆脱负面情绪,就越容易被负面情绪所困扰。

所以,当这些负面情绪来临时,我们要做的是接受它,不要过度在意和强化。

情绪来了,要像对待朋友一样让它坐下来喝喝茶,平和地接受它。然后转移注意力,做该做的事,慢慢的,这些情绪就会消失。

俞敏洪谈及早年创业时的失眠时,张朝阳对此做了进一步的解释:

如果为了解决失眠而去跑步十公里,这种解决办法不但不会起到解决问题,还会进一步强化你的心理问题,这样就会更睡不着觉。

张朝阳说,这个时候,俞敏洪应该对自己彻底诚实,“当你焦虑、恐惧、难受的时候,要忍着难受,在价值观的引导下去做更重要的事。”

不同的人对幸福有不一样的定义,有的人认为有了名和利,赚到很多钱就会幸福;有的人不在乎在世俗中取得多大的成就,认为幸福就是收获平淡生活中的小确幸。

但归根结底,真正的幸福都是向内求的,只要转变对事情的看法,就会发现,身边处处是幸福。

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暴露疗法

著名心理学家彭凯平针对现代人的焦虑,和张朝阳进行了一次对谈。

张朝阳开玩笑说,这个时代,似乎不说自己焦虑或抑郁就不是一个正常的文化人了。

在人类生活早期,人们面对危险有两种方式,直面或逃避。

但人类进化到现在,慢慢有了认知能力,可以用理性脑思考。

因此面对危险时,正常人的脑海中通常会出现三个步骤:调整认知,积极行动,询问意义。

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来源:全景视觉

张朝阳举了一个例子,有人会因为害怕飞机坠毁而不敢坐飞机。

但只要用理性脑思考,网上随便查一下数据就知道,飞机出事故的概率其实非常小。

张朝阳表示,解决焦虑的方法还有一种,叫暴露疗法(脱敏)

简单说来就是,直面危险本身

解决恐惧问题最好的办法,就是直面恐惧。

在直面恐惧时,可以一步一步给自己增加难度,直到最后消除恐惧。

比如你恐高,那么可以先从3楼尝试往下看,再从6楼往下看,最后再从12楼往下看。

彭凯平教授也赞同这个观点。

他说,在来访者的治疗中,他一直保持中庸做法。不让他们直面要面对的情景,而是用循序渐进的方法。

比如,有的人怕蛇,不直接把一条蛇扔到他面前,而是用间接的方法让他接触,比如先让他在电影中看蛇,再慢慢接近现实生活中的蛇。这样既达到了目的,也不会让患者过于害怕。

他补充道,很多人在行动的过程中,第一步是非常难的,在治疗中能踏出第一步就已经成功了一半。

张朝阳不建议人们为了缓解焦虑而吃药,因为药会让人产生依赖性,还会产生副作用。

他认为,解决心理问题的最好方法就是理性调节,然后采取循序渐进的行动。

比如,先用理性说服自己,自己是可以克服负面情绪的。

然后勇敢地开一个头;行动的过程中,再一步一步突破自己,直到最后完全克服恐惧。

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来源:全景视觉

获得成功有两种方式,一种是成为顶尖人才,一种是经历一场大起和大落。

张朝阳是前者,俞敏洪是后者。

无论哪一种方式,人生比到最后,不是拼起跑线和短时间内的速度,而是在人生的长坡道上谁能坚持到最后。

很多人折腾了一辈子,却不知道为什么生活,也没想过生活和工作的意义。到了某一个时间点,才发现一直追求的东西不是自己想要的,这是非常令人遗憾的。

如果一个人总在追求名和利,那么他在成功路上到了一个临界点就会变得不幸福。

因为人一旦一味向外求,就很容易失去对生活的掌控感,从而迷失自我。

有原则有底线地追求想要的东西,同时不忘发现生活中的美好,保持一颗平常心,可以提高我们的幸福指数。

愿你我可以向内探索,向外生长。

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作者:萱桐。本文首发于精读微信公号(ID:jingdu999)。

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